QUALI SONO I CIBI MIGLIORE PER IL CUORE ?

Alla scoperta dei migliori cibi vegetali per il tuo cuore

Ama le verdure, ama il tuo cuore.

In Italia si verifica un’alta percentuale di  morti per malattie cardio-cerebrovascolari tra cui ictus, scompensi e  infarto e molti di questi eventi si verificano prima dei 60 anni di età; chi sopravvive ad un attacco cardiaco diventa un malato cronico. La malattia modifica la qualità della vita e comporta notevoli costi.

Quasi un milione di italiani è in condizione di invalidità per via di un ictus e solo un italiano su tre si impegna a documentarsi circa la prevenzione iniziando ad adottare uno stile di vita più sano: fare costante attività fisica, non fumare e seguire una corretta alimentazione costituita da frutta e verdura e riducendo l’apporto di grassi di origine animale

Abbiamo accuratamente selezionato diversi deliziosi alimenti di origine vegetale che non sono solo gustosi, ma sono i cibi migliori che fanno bene al cuore!

Food Heart Health

1. Olio extravergine di oliva:

Ricco di antiossidanti che combattono le infiammazioni e diminuiscono i rischi di sviluppare malattie croniche e malattie cardiovascolari se assunto ogni giorno

2. Soia
Secondo l’ American Heart Association : “C’è una crescente evidenza che il consumo di proteine di soia al posto di proteine animali abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e può fornire altri benefici cardiovascolari”. Diversi studi suggeriscono che la soia può contribuire a ridurre i sintomi della menopausa, il rischio di malattie cardiache e l’osteoporosi.

3. Noci
Gli studi hanno appurato che una sola manciata di noci ogni giorno può dimezzare il rischio di avere un attacco cardiaco. L’evidenza suggerisce anche che le noci allunghino la vita. Le noci sono l’apoteosi dello spuntino se associate ad una camminata veloce ogni giorno. Solo 60 minuti di moderato esercizio fisico aiuta il sistema immunitario, aiuta a dormire e vi darà più energia.
4. Cereali integrali
I prodotti del grano variano da pasta, pane, farina d’avena e cereali (anche Fry’s è costituito da una miscela di grani!). Mangiare cereali integrali ha una serie di importanti benefici per la salute. La fibra alimentare dei cereali integrali, adottata in una dieta equilibrata, porta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue , promuovendo un cuore sano.

5. Cioccolato fondente

Ricco di antiossidanti come i flavonoidi i quali tengono in salute il nostro cuore. Il cioccolato fondente deve contenere almeno il 70% d cacao e si suggerisce l’assunzione di 30 grammi circa al giorno per dimezzare il rischio di malattie cardiache.

Perché non trasformare questi alimenti sani per il tuo cuore in un delizioso pasto proteico? Le nostre ricette sono piene di gusto, e rendono il mangiare sano più facile! Andate sulla nostra sezione ricette insalata o fateci sapere quali sono i vostri suggerimenti per una buona salute.